Indicazioni/Effetti
Previene l'anemia, favorisce una sana conduzione nervosa, riduce l'accumulo di omocisteina, ritarda la progressione da HIV-positività ad AIDS
Dosaggio
2,4 mcg (i pazienti di età superiore ai 50 anni potrebbero non assorbire bene la B12 se somministrata per via orale, quindi dovrebbero assumere 100 mcg/die per via orale o 100-1000 mcg/mese per via intramuscolare se di età superiore ai 50 anni e assumere anche folati)
Segni/Sintomi di carenza
Affaticamento, danni ai nervi/neuropatia, demenza, depressione, confusione, anemia perniciosa (mancanza di fattore intrinseco), anemia megaloblastica, glossite, paralisi
Segni/Sintomi di Tossicità
(> 100 mg/die) Diarrea
Altre note
Evitare megadosi di vitamina C a causa della distruzione della vitamina B12.
É possibile che alte dosi di Vitamina C (acido ascorbico) possano interferire con l'assorbimento della Vitamina B12, potenzialmente distruggendola o riducendone l'efficacia, anche se le evidenze non sono definitive e l'interazione è complessa, soprattutto con le megadosi; inoltre, alte dosi di B12 stessa, sebbene rare, possono avere effetti negativi su cuore, fegato, reni e vista
la carenza invece è più comune per problemi di assorbimento legati a stomaco, età, alcol o patologie, rendendo cruciale non esagerare con entrambe
Interazione Vitamina C e B12
Potenziale interferenza: Alcuni studi suggeriscono che alte concentrazioni di Vitamina C possano degradare la Vitamina B12 nel tratto digestivo, riducendo la quantità disponibile per l'assorbimento.
Contraddizioni: Altri studi non hanno trovato prove significative di questa interazione, ma la prudenza consiglia di non assumere contemporaneamente dosi molto elevate di entrambe, specialmente tramite integratori.
Punti chiave sulla Vitamina B12
Assorbimento: La B12 richiede acido gastrico e il "fattore intrinseco" per essere assorbita; problemi a stomaco, età, alcolismo, interventi chirurgici o malattie autoimmuni possono comprometterne l'assorbimento.
Fonti: Si trova principalmente in alimenti di origine animale (carne, latte, uova).
Carenza: Causa sintomi neurologici e anemia (come l'anemia perniciosa).
Rischi dell'eccesso (megadosi)
Problemi cardiaci: Potenziale insufficienza cardiaca, soprattutto in chi è già predisposto.
Funzione renale/epatica: Possibili danni a fegato e reni.
Coaguli: Aumento del rischio di coaguli nel sangue.
Sintomi: Nervosismo, tremori, battito accelerato, problemi alla vista.
Controindicata
nell'atrofia ereditaria del nervo ottico; i livelli di potassio possono diminuire rapidamente quando si sostituisce la B12 ad alte dosi.
Aumento del fabbisogno di B12: gravidanza, ipertiroidismo.
Aumento dell'escrezione di B12: alcolisti.
I vegani rigorosi (senza consumo di uova/latte) necessitano di integratori di B12 se non mangiano cereali fortificati.