La primavera porta giornate più luminose e temperature piacevoli, eppure proprio in questo periodo molte persone iniziano a notare capelli spenti, ciocche che cadono più del solito e unghie che si spezzano facilmente. Succede spesso dopo l’inverno, quando il corpo cambia ritmo e richiede attenzioni diverse, soprattutto a tavola e nella cura quotidiana. Ecco alcuni consigli.
Perché in primavera i capelli e le unghie sono fragili
Con il cambio di stagione il corpo attraversa una fase di assestamento, perché le ore di luce aumentano, le temperature oscillano continuamente e anche la pelle, i capelli e le unghie reagiscono a questi cambiamenti. Non sorprende quindi vedere la chioma più debole o le unghie meno compatte proprio tra marzo e maggio, soprattutto dopo mesi caratterizzati da freddo, stress e abitudini poco equilibrate.
Ci si accorge del problema davanti allo specchio, dato che i capelli appaiono opachi, si spezzano facilmente e perdono volume; le unghie diventano sottili e tendono a sfaldarsi con maggiore frequenza. Dietro questi segnali si nascondono piccoli squilibri quotidiani, ovvero un’alimentazione poco varia, una scarsa idratazione oppure periodi particolarmente intensi dal punto di vista fisico ed emotivo.
In questi casi si potrebbe intervenire con prodotti delicati e trattamenti mirati, evitando soluzioni improvvisate che rischiano soltanto di appesantire capelli e unghie. Alcune soluzioni si possono trovare in una parafarmacia online, con sconti dedicati e supporto continuo per ogni tipo di consiglio, in particolar modo quando si cerca un aiuto pratico per scegliere formule più adatte alle proprie esigenze quotidiane.
Cosa fare per rafforzare capelli e unghie
Nel momento in cui capelli e unghie iniziano a indebolirsi serve prima di tutto costanza, e infatti non bastano trattamenti occasionali o rimedi dell’ultimo momento. I risultati arrivano attraverso piccoli gesti quotidiani che, nel tempo, aiutano il corpo a recuperare equilibrio e vitalità.
Una buona routine parte dall’idratazione, perché bere acqua durante la giornata mantiene i tessuti più elastici e nutriti, migliorando anche l’aspetto della chioma e delle unghie. Anche la scelta dei prodotti incide parecchio, dato che shampoo troppo aggressivi o detergenti ricchi di alcool tendono a stressare ulteriormente la cute e le mani.
Per ottenere un miglioramento concreto si lavora anche dall’interno, per questo motivo molte persone scelgono integratori alimentari per il benessere quotidiano durante i cambi di stagione. Gli ingredienti come la biotina, lo zinco, il ferro e alcune vitamine del gruppo B aiutano a sostenere la struttura del capello e la compattezza delle unghie nei periodi di maggiore stanchezza.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di integrazione si suggerisce di confrontarsi con professionisti esperti e chiedere un consiglio al medico di fiducia.
Gli alimenti primaverili in supporto di unghie e capelli
La primavera porta in tavola alimenti freschi, leggeri e ricchi di nutrienti utili per sostenere il benessere di capelli e unghie, motivo per cui conviene approfittare della stagione per rendere l’alimentazione più varia e colorata.
Le fragole, per esempio, apportano vitamina C e aiutano il corpo nella produzione del collagene, mentre gli spinaci e gli asparagi forniscono ferro, acido folico e sali minerali che sostengono il benessere della chioma e delle unghie.
Ecco alcuni alimenti vegetali che aiutano durante il cambio di stagione:
- le mandorle e le nocciole, ricche di vitamina E;
- i semi di chia e di lino;
- i ceci e le lenticchie;
- l’avocado;
- le carote;
- l’avena e i cereali integrali.
Via libera alle centrifughe e gli estratti preparati con ingredienti di stagione, che aiutano a introdurre vitamine e antiossidanti in modo semplice e piacevole.